STUDY37 아무리 자도 피곤한 진짜 이유 나는 나무, 흙타입 해결책 1시간에 10분씩 의식적으로 휴식을 취하고 심호흡 같은 리듬 운동을 하거나, 껌을 씹는 것이 좋다. 신맛의 음식을 먹으면 피로가 풀린다. 피로 해소를 위해 위장의 부담을 줄여야 한다. 가능한 취침 전에는 먹지 않고, 의식적으로 속을 비워주면 좋다. 2018. 9. 22. 피로를 부르는 10가지 습관 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 호소하는 사람이 많다. 뇌 과학자들은 그 원인을 육체의 피로가 아닌 ’뇌 피로’로 본다. 잘못된 생활습관은 우리 뇌를 피로하게 만드는 큰 원인이다. 뇌 피로를 증가시키는 생활 습관을 살펴봤다. 1. 갑자기 무리해서 운동하기 평소에 훈련되지 않은 운동을 갑자기 하면 우리 몸에 무리가 간다. 자율신경이 제대로 조율되지 않아서다. 교감신경이 혹사당하면서 많은 에너지가 필요해지고, 산소 소비량이 많아진다. 결국 활성산소가 급격히 늘어나면서 세포의 산화가 심해진다. 특히 세포 내 미토콘드리아와 모세혈관에 손상을 준다. 2. 장시간 일하기 쉬운 일이라도 오랜 시간 반복하면 피로가 쌓인다. 그만큼 에너지 소비가 많아지면서 산소 요구량이 커지고 활성산소가 많아진다. 오랜 시간 일할 때는 반드.. 2018. 9. 21. 무기력함에 빠진 20대에 추천하는 영화 2018. 8. 12. 생각이 많아 피곤한 사람을 위한 5가지 처방 Q&A Q) 주변 사람이 평소와 조금만 다르게 행동해도 저한테 화난 것 같아서 무서워요. 그래서 항상 사람들을 만나면 눈치를 보게 돼요. 무리한 부탁을 받아도 거절하지 못하고 쩔쩔매는 제가 바보 같아요. A) 타인에게 관심이 많고 관계에 예민한 사람이 있어요. 이런 사람들은 주변 사람 모두에게 사랑받고 싶다는 욕구가 커요. 그 욕구 자체는 나쁜 게 아니에요. 문제는 욕구와 현실에는 차이가 있다는 거예요. 보통 내가 열심히 노력하면 상대방도 날 좋아할 거라고 착각하기 쉬운데 아니거든요. 저 사람이 날 좋아하지 않는 건 내 잘못도 상대의 잘못도 아니에요. 그냥 합이 안 좋은 거죠. 목표를 모든 사람과 잘 지내는 데에 두면 관계에 예민하고 불안해질 수 밖에 없어요. 이룰 수 없는 목표니까요. 예스맨으로 살아가는데 답.. 2018. 8. 12. 완벽주의자들을 위한 솔루션 2018. 8. 12. 우울에서 나를 구하는 방법.jpg 2018. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
